Sendi bekerja tanpa henti setiap hari, membantu kita berjalan, mengangkat, menulis, atau bahkan sekadar tersenyum. Namun, sering kali kita lupa memberi perhatian yang cukup pada bagian tubuh ini. Dengan perawatan ringan dan kebiasaan harian yang baik, sendi dapat tetap nyaman dan berfungsi dengan optimal seiring bertambahnya usia.

Langkah pertama dalam merawat sendi adalah menjaga berat badan ideal. Berat badan yang seimbang mengurangi tekanan berlebih pada lutut dan pinggul. Ini membantu sendi bekerja lebih efisien tanpa beban tambahan yang tidak perlu. Perubahan kecil seperti mengatur pola makan dan rutin berjalan kaki dapat membantu menjaga keseimbangan tersebut.

Selain itu, penting untuk melakukan peregangan setiap pagi atau setelah duduk lama. Peregangan membantu melancarkan aliran darah, mengurangi kekakuan, dan mempersiapkan sendi untuk aktivitas berikutnya. Tidak perlu lama — cukup lima hingga sepuluh menit sudah dapat memberikan perbedaan besar.

Gunakan waktu istirahat dengan bijak. Setelah beraktivitas berat, berikan sendi kesempatan untuk pulih. Kompres hangat dapat membantu meningkatkan kenyamanan dan membuat otot sekitar sendi lebih rileks.

Lingkungan kerja juga perlu diperhatikan. Pastikan posisi duduk, tinggi meja, dan sudut layar komputer sesuai agar tidak menimbulkan ketegangan pada leher atau bahu. Tubuh yang sejajar dan rileks membantu sendi bekerja dengan alami.

Perawatan sendi bukan hanya tentang pencegahan rasa tidak nyaman, tetapi juga tentang menjaga kualitas hidup. Dengan kebiasaan sederhana — istirahat cukup, postur benar, dan aktivitas seimbang — sendi akan tetap kuat, lentur, dan siap mendukung setiap langkah Anda di berbagai tahap kehidupan.